أرشيف الوسم : الاسترخاء

جلسات الاسترخاء مفيدة للقضاء على الاوجاع الجسمانية تسأل قارئة: دائما نسمع أن جلسات الاسترخاء والإيحاء الذاتى الإيجابى يساعدان فى التحكم فى الانفعالات والقضاء على الأوجاع الجسمانية، وأعراض القلق والتوتر، فما الطريقة التى يمكن أن تساعد فى القيام بهذه الجلسات باستعمال طرق الإيحاء الذاتى؟ تجيب على السؤال الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ …

الرهاب الاجتماعي : الاعراض و العلاج أعراض الرهاب الاجتماعي تجنب المواقف الذي يشعر فيها الفرد بأنه محور اهتمام من قِبل الآخرين. الخوف من تعرض الفرد لمواقف مع الغرباء. الخوف المفرط من الإحراج، والخزي، والنقد. خوف الشخص من أن يقلق مما يفاقم المشكلة. الخوف من مقابلة الناس ذي السلطة. نوبات الهلع، …

خطوات للاسترخاء الشامل  للتعامل مع القلق – اغمض عينك و استرخ  مع وضع ذراعيك على رجليك. – تنفس ببطء و عمق من الحجاب الحاجز مع استرخاء عضلات البطنو اخذ نفس عميق و اسحب الهواء لاسفل الى معدتك . –  ركز على العضلات التى فى اعلى الراس و فكر فى كلمة …

  دورة السمنة – الاكتئاب : الاسباب و 11طريقة  للعلاج العلاقة بين السمنة  و الاكتئاب علاقة متشابة و معقدة و الى الان لا نستطيع تحديد  من الذى يأتى اولا ؟ و لكن هناك اسباب للسمنة و للاكتئاب الذى يرافق زيادة الوزن الاسباب  النفسية للسمنة مع الاكتئاب من أسباب زيادة الوزن …

  9 نصائح للتعامل الفعال  مع الخوف من كورونا فى الجائحة الثانية   1-كن معتدلا :لا تبالغ فى الخوف من فيروس كورونا و تتبع سياسة الانكار لان ذلك  يعرضك الى خطر الاصابة أو القلق النفسى 2- أذا لم تكن مريضا بكورونا فتوقف عن البحث عن الاعراض او نسب الاصابة أو …

مشاهدة التليفزيون  أكثر من ساعة أيام الامتحانات .. خطر تكثر النصائح والتوجيهات للطالب أيام الامتحانات، البعض ينفذها، والبعض يرفض تنفيذها لعدم اقتناعه بها، ومن النصائح المرفوضة كما تقول الدكتورة هبة عيسوي أستاذة الطب النفسي في كلية طب عين شمس: الحد من مشاهدة التليفزيون، ذلك بالرغم من نتائج الدراسات العلمية التي …