استشارات نفسيه

خطوات للاسترخاء الشامل  للتعامل مع القلق – اغمض عينك و استرخ  مع وضع ذراعيك على رجليك. – تنفس ببطء و عمق من الحجاب الحاجز مع استرخاء عضلات البطنو اخذ نفس عميق و اسحب الهواء لاسفل الى معدتك . –  ركز على العضلات التى فى اعلى الراس و فكر فى كلمة …

فائدة اللبان لعلاج التوتر و القلق بعض الأشخاص يمضغون اللبان للتسلية ، ولكنهم لا يعلموا ان للبان الخالي من السكر فوائد عديدة لتقليل حالة التوتر و القلق البسيط. الفوائد  اللبان للصحة النفسية 1.تحسين التركيز والذاكرة -اخر الدراسات أثبتت أن اللبان تزيد  من الأداء العقلي  ووظائف المعرفية، مثل الانتباة و  التركيز والذاكرة. …

  دورة السمنة – الاكتئاب : الاسباب و 11طريقة  للعلاج العلاقة بين السمنة  و الاكتئاب علاقة متشابة و معقدة و الى الان لا نستطيع تحديد  من الذى يأتى اولا ؟ و لكن هناك اسباب للسمنة و للاكتئاب الذى يرافق زيادة الوزن الاسباب  النفسية للسمنة مع الاكتئاب من أسباب زيادة الوزن …

 دورة السمنة – الاكتئاب : من يأتى أولا؟ الجمع بين السمنة و الاكتئاب أمر يتكرر مرارا و تكرارا فنسبة المصابين بالسمنة ارتفعت مع شدة الاكتئاب و العكس صحيح فالذين يعانون السمنة المفرطة بنسبة 20% يعانون من مرض الاكتئاب  و تؤكد  الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بدورة الاكتئاب-السمنة من الرجال …

سيكولوجية الانكار أو الاستهتار جائحة كورونا لماذا لا يتبع البعض الاجراءات الاحترازية لعدم الاصابة بكورونا  فى الموجة الثانية  ونجد البعض يرفض لبس الكمامات أو البعد عن التجمعات أو حضور الافراح أو الحفلات بدون كمامات مع علمهم بكافة المعلومات العلمية بدقة و من هنا يجب ان نوضح بعض الاليات النفسية التى …

  9 نصائح للتعامل الفعال  مع الخوف من كورونا فى الجائحة الثانية   1-كن معتدلا :لا تبالغ فى الخوف من فيروس كورونا و تتبع سياسة الانكار لان ذلك  يعرضك الى خطر الاصابة أو القلق النفسى 2- أذا لم تكن مريضا بكورونا فتوقف عن البحث عن الاعراض او نسب الاصابة أو …

أنواع الكذب فى الطفولة تصوري  أن طفلك الذي تبذلين كل جهدك من أجل تنشئته على العادات السليمة يكذب عليك، وفي كل مرة يكذب فيها تتوقعين أنها  آخر مرة، ولكن تفاجئين بأنها أصبحت عادة ولا تعرفين سببها ولا كيف تواجهينها وتمنعينه من (اللجوء إليها). إن الكذب اتجاه غير سوي يكتسبه الطفل …

الوقاية من الغيرة  بين الاطفال   توكيد قيمة ومكانه الطفل  فى الأسرة والمدرسة وبين الزملاء. تعويد الطفل على المشاركه فى اللعب مع الاخرين  . تعليم الطفل احترام حقوق الآخرين بداية من ادوات الاخوة و الوالدين . تعويد الطفل على المنافسة الشريفة و تقبل الهزيمة بروح رياضية تجاه الآخرين. بعث الثقة …

 مهارات التواصل الجيد  مع الزوج ، تقول زوجة: أعانى ضعف الحجة فى إقناع زوجى برأى ما، وغالبا ما أخسر كل مناقشاتى معه لهذا السبب، وهذا ما يشعرنى بالضيق الشديد إلى أن وصل بى الحال أن التزم الصمت ولا أتحاور معه مطلقا، برغم من أننى غير مقتنعة بكلامه، فما النصائح التى …

التعامل مع عناد  الاطفال             الطفل  الذى يتسم بالعناد ويرفض أن يقوم بما يطلب منه لو كان عملاً بسيطاً فيتغير وجهه ويميل ال الخشونه ويرفع صوته ويرفض بقوه أن يقبل الأمر مثلاً كمطلب أمه أن يغسل أسنانه أو يلبس ملابسه فى الوقت المناسب أو أن …