أرشيف الوسم : النوم

  13 نصيحة لعلاج الارق و صعوبة النوم الأرق أو صعوبة الدخول فى النوم، هو حالة ذهنية تشعر الشخص بالضيق والانزعاج، والمعلومات الأساسية بخصوص النوم تشير إلى أنه لا يوجد مقدار محدد لما ينبغى أن ينامه الإنسان. وقد دلت الدراسات على أن الإنسان قد يكتفى بأربع ساعات من النوم كل …

ما الأخطاء الشائعة فى تعليم الطفل خلع الحفاضة؟ أرسلت لنا سيدة تسأل ابنتى عمرها عامين فما هى الطريقة الصحيحة التى يمكننى اتباعها لجعلها تعتاد على خلع الحفاض مع معرفة السن المناسب لذلك؟ تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هبة عيسوى أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس قائله: قبل البدء فى مرحلة …

النوم و اهميتة فى حياة الرضيع يحتاج الرضيع فى السنة الاولى الى 18 ساعة نوم  فى ال24 ساعة و عندما يبلغوا الستة أشهر الى السنة   الثانية يجتاجون  الى حوالى 12 الى 14 ساعة نوم فى اليوم و النوم العميق لة اهمية فى حياة الطفل بسبب قدرتة التنيمية و دورة الفعال …

8 نصائح لتخطى  أزمة منتصف العمر فى النساء إليكِ بعض النصائح  لتخطى  مع أزمة منتصف العمر فى النساء، وهي: 1.  التعرف و الاعتراف بالتغير يمكن أن يساعدك الوعى و التعرف على اعراض أزمة منتصف العمر و  الاعتراف بالتغييرات التي تحدث  هى الخطوة الاساسية  لإيجاد طريقة لتجاوز الأزمة. 2. التفكير المنطقى …

فائدة اللبان لعلاج التوتر و القلق بعض الأشخاص يمضغون اللبان للتسلية ، ولكنهم لا يعلموا ان للبان الخالي من السكر فوائد عديدة لتقليل حالة التوتر و القلق البسيط. الفوائد  اللبان للصحة النفسية 1.تحسين التركيز والذاكرة -اخر الدراسات أثبتت أن اللبان تزيد  من الأداء العقلي  ووظائف المعرفية، مثل الانتباة و  التركيز والذاكرة. …

  9 نصائح للتعامل الفعال  مع الخوف من كورونا فى الجائحة الثانية   1-كن معتدلا :لا تبالغ فى الخوف من فيروس كورونا و تتبع سياسة الانكار لان ذلك  يعرضك الى خطر الاصابة أو القلق النفسى 2- أذا لم تكن مريضا بكورونا فتوقف عن البحث عن الاعراض او نسب الاصابة أو …