أرشيف الوسم : الراحة

جلسات الاسترخاء مفيدة للقضاء على الاوجاع الجسمانية تسأل قارئة: دائما نسمع أن جلسات الاسترخاء والإيحاء الذاتى الإيجابى يساعدان فى التحكم فى الانفعالات والقضاء على الأوجاع الجسمانية، وأعراض القلق والتوتر، فما الطريقة التى يمكن أن تساعد فى القيام بهذه الجلسات باستعمال طرق الإيحاء الذاتى؟ تجيب على السؤال الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ …

8 نصائح لتخطى  أزمة منتصف العمر فى النساء إليكِ بعض النصائح  لتخطى  مع أزمة منتصف العمر فى النساء، وهي: 1.  التعرف و الاعتراف بالتغير يمكن أن يساعدك الوعى و التعرف على اعراض أزمة منتصف العمر و  الاعتراف بالتغييرات التي تحدث  هى الخطوة الاساسية  لإيجاد طريقة لتجاوز الأزمة. 2. التفكير المنطقى …

خطوات للاسترخاء الشامل  للتعامل مع القلق – اغمض عينك و استرخ  مع وضع ذراعيك على رجليك. – تنفس ببطء و عمق من الحجاب الحاجز مع استرخاء عضلات البطنو اخذ نفس عميق و اسحب الهواء لاسفل الى معدتك . –  ركز على العضلات التى فى اعلى الراس و فكر فى كلمة …

مشاهدة التليفزيون  أكثر من ساعة أيام الامتحانات .. خطر تكثر النصائح والتوجيهات للطالب أيام الامتحانات، البعض ينفذها، والبعض يرفض تنفيذها لعدم اقتناعه بها، ومن النصائح المرفوضة كما تقول الدكتورة هبة عيسوي أستاذة الطب النفسي في كلية طب عين شمس: الحد من مشاهدة التليفزيون، ذلك بالرغم من نتائج الدراسات العلمية التي …