4 نصائح  لتنشيط المخ لتجنب الزهايمر

الزهايمر” (Alzheimer ) هومرض يصيب المخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على التركيز و التعلم. و قد يتطور “الزهايمر” ليحدث تغييرات في شخصية المريض فيصبح أكثر عصبية و يحدث اضطراب فى استعمال الغة أو قد يصاب بهلاوس و اكتيئاب

تنشيط المخ

نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة  و السودوكو …..أو المطالعة أنواع جديدة أدبية  وقراءة القرأن و محاولة الحفظ  لتنشط المخ و الذاكرة و حفظ ارقام التليفونات و مراجعتها و استدعائها  من الذاكرة لتحفيز الت،ذكر وتخفض في المقابل تطور المرض .

تجنب العزلة

تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من أصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض. السبب أن الوحدة  و الحرمان الحسى و الحياة فى بيئة مملة و ليس بها متنبهات تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض “الزهايمر” .

التحصين بالفيتامينات

فيتامين ” E و C ”

على حسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA) ،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين ” E ” بمقدار “12 mg ” يوميا ، و الفيتامين “س ” 110 mg يوميا .

الفيتامين ب : فيتامين “B12” أو “B6”  . العجز في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية موجودة بقوة في هذا المرض

النشاط الرياضي

على حسب دراسة أمريكية أنجزت على 1740 مريض ، في السن 65 سنة و أكثر ، ممارسة نشاط رياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ،  لأن الرياضة تحسن النشاط القلب وتخفض السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ . التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا .