دكنوره هبه العيسوى دكنوره هبه العيسوى
أرشدات سريعة للتعامل مع اعتلال المزاج
– اد بعض التمارين الرياضية لانها تؤثر فى المركبات الكيميائية فى عقلك و تساعد على افراز الاندورفين التى تمنح انتعاشا طبيعيا .
– خذ استراحة و وقت للاسترخاء و هى وسيلة لتصفية عقلك و اعادة شحن طاقتك و استعادو صحتك .
– نل قسطا من المرح فعندنا نضحك هى طريقة لتخفيف الؤقت لاعراض الاكتئاب .
– تحدث عن مشاعر المؤلمة مثل الحزن و الغضب لشخص تثق بة , كذلك تشعر ان لست وحيدا كما كنت تظن .
– استخدم طاقاتك الابداعية من كتابة احزانك فى قصة و الغناء أو زيارة متحف أو معرض فنى أو رسم لوحة و ذلك لرفع تقديرك لنفسك
