دكنوره هبه العيسوى دكنوره هبه العيسوى
8 مفاهيم صحيىة للاعداد النفسى السليم للحامل
– التفكير فى توقعات واقعية للحياة الاسرية للام و الطفل و الزوج .
- مرنة و متفتحة العقل متقبلة لما يحدث فى الحياة .
- كونى واقعية فيما يختص بمستقبل طفلك فالتوقعات غير الواقعية تدمر ثقة طفلك بنفسة و احترامة لذاتة .
- الغذاء الصحى للحامل :
1.الكربوهيدرات و 5 حصص فاكهة و خضروات يوميا .
2-السمك مفيد منها السردين المعلب أو الطازج و الماكريل و السالمون (بها احماض دهنية اساسية لنمو الخ )عدا الاسماك الزيتية أبوسيف و المار لين بها نسبة عالية من كحول الزئبق يؤثر فى نمو الجهاز العصبى . المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين. وتحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين.
3.التونة المعلبة لا تزيد عن 140 جم فى الاسبوع .
4 .ممنوع الاكل النيءو الالبان الغير مبسترة .
- الامتناع عن امعاء و كبد المواشى التى تحتوى على في فيتامين A . تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل لان بكتيريا الكولاي (Escherichia) تعيش على سطح اللحم ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ، فأنت لم تقتل البكتيريا
6.الخضروات المغسولة خيدا ( بها طفيليات المسببة اداء المقوسات يؤدى الى أفات بالجهاز العصبى المركزى , تلف المخ , فقدان البصر )
7.ممنوع الفول السودانى اذا كان أحد أفراد الاسرة مصاب بانيميا الفول .
8.الكافين لايزيد عن 300 مج باليوم ويمكن لكمية القهوة أكثر – 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة – كثر ة القهوة تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.
9.حمض الفوليك (فيتامين ب9.) : الفيتامين السحري في تجاوز العيوب الخلقية للجنين يفيد ، حيث يساعد بإذن الله باكتمال نمو الجهاز العصبي المركزي والدماغ بصورة طبيعية، كما يساعد الأم نفسها في بقاء نسبة هذا الفيتامين الهام في جسمها، حيث يأخذ الجنين من جسمها حمض الفوليك.
أهمية حمض الفوليك، كعنصر مسؤول عن انفصال المشيمة، وارتفاع ضغط الدم التسممي، وحالات الإسقاط المبكر للحمل وظهور التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي المركزي وفي الدماغ لدى الجنين. وهو عبارة عن عنصر أساسي يدخل في تكوين المادة الوراثية بالخلية، ويساهم في سلامة تكوينها وانقسام حمض DNA (خاصة في كريات الدم الحمراء وخلايا نخاع العظم المنتج لها). ويوجد هذا الفيتامين، في معظم المشتقات الحيوانية والنباتية، وخاصة الخضروات الورقية، وبعض الفواكه، وفي البيض والكبد والحليب، بالإضافة إلى أنواع البقوليات والموز والبرتقال والليمون والبذور والعدس وجنين القمح.
