6 نصائح لمواجه أضطرابات النوم-

– حاول أن تبتعد عن الأدوية المنومة  التى تأخذها دون داعى  .

– -لابد أن تقلع عن القهوة أو على الأقل توقف عن تناول القهوة بعد العصر .

–  لا تنام برفقة حيواناتك الأليفة.

–   يجب أن تبتعد عن حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعى قبل النوم.

– استخدم غرفة نومك فى هدفها الصحيح، لا تقوم بالعمل فيها حتى يدرك عقلك أنها مكان النوم بمجرد دخولك لها.

– اعطى لنفسك قيلولة قليلا خلال اليوم لا تكثر وقت القيلولة أكثر من 30 دقيقة .

– لابد أن يحصل جسمك على ماغنسيوم كافى خلال اليوم وهذا يتواجد فى المكسرات