أهم الطرق الارشادية القائمة على الاشطراك الكلاسيكى :التخلص المنظم من الحساسية

1-التخلص المنظم من الحساسية systematic Desensitization

تقوم الفكرة على أن أساس القلق الانسانى يمكن خفضة عن طريق  الكف المعاكس و هو ابطال أو اضعاف للاستجابة القديمة بواسطة أستجابة جديدة منافية للقلق مثل الطعام , الاسترخاء الضحك  , الغضب و التخيل الذى يثير مشاعر ايجابية مثل المرح و الفخر . نتيجة للشعور بالراحة الذى يصاحب النجاح بعد مواجهه المثير و الذى يمكن استدعاؤة أو توقعة يجعل المسترشد يقدم علية فى المرة التالية .و تتم على ثلاث خطوات :

 التدريب على الاسترخاء : يتم فى غرفة هادئة على كرسى مريح , ثم يغمض عينية و يسمع التعليمات و يطلب منة شد و ارخاء بعض عضلات الجسم . والاسترخاء العضلة المشدودة  يدفع الدم بسهولة و يقل الضغط على الاوعية الدموية و يقل النبض ( حوالى 5 ضربات ) مع الاحتفاظ بالطاقة و يقل الاجهاد .فى وجود الموسيقى تتكون صور عقلية ايجابية مع حالة الاسترخاء .

• يفضل أن يقوم المرشد بعمل استرخاء أمام المسترشد ( التعلم بالنموذخ).
• يمكن تسجيل الخطوات على كاسيت للتدريب المنزلى .
• أستخدام عبارات مشجعة.
• عدد جلسات الاسترخاء تتراوح من 2 الى 5
• يستغرق التدريب كلة حوالى 30 دقيقة و تستقرق الخطوة 10 ثوان و راحة 15 ثانية بين كل خطوة و التالية .

اعداد مدرج القلق : الخطوة الاولى : تحديد المثيرات المولدة للقلق .

الخطوة الثانية : يتم ترتيب المثيرات المولدة للقلق تبعا لشدتها فى اثارة القلق  و توضع المثيرات فى تدرج من أعلى الى اسفل حيث  أقل درجة من القلق و يتم تسجيل ذلك فى جدول  حسب التقدير الشخصى للمسترشد .

  أجراءات التخلص المنظم من الحساسية : 

        التعرض من حيث مكان المواجهة :

التعرض الميدانى: تتم فى الواقع الملموس , بدون أسترخاء و هدفها كلما أشتدت نزعات تجنب القلق و صمد المسترشد للموقف حدث اطفاء للقلق .

التعرض التخيلى : بتم الموقف بشكل تخيلىو الابقاء علية و اضعاف القلق منة تبدأ الجلسة بالاسترخاء وحين يصل الية يشير بأصبع السبابة اليمين ,هنا يطلب منة المرشد تخيل مشهدا قد سبق تحديدة فى مدرج القلق و يبدأ من المواقف الاقل توترا الى الاكثر الى أن يشير المسترشد أنة وصل الى حالة التوتر و تستغرق المدة 10 ثوان و يمكن تكرار المشهد .( محمد الشناوى 1996 )

• التدريب على السلوك التوكيدى :تهدف الى زيادة قدرة الشخص على القيام بسلوك ما يعبر من خلالة عن مشاعرة السلبية مثل الغضب او الضيق و كذلك المشاعر الايجابية مثل الفرح و الحب و من خلال ذلك يشعر بالرضا عن الحياة . السلوك التوكيدى ا أستجابة مضادة للقلق
  • انواع التدريبات على السلوك التوكيدى :
    • التحدث عن المشاعر .
    • أستخدام تعبيرات الوجة .
    • التعبير عن الرأى الشخصى .
    • استخدام ضمير المتكلم بدل ضمير الغائب : يتم هنا التعبير عن الذات
    • التعبير عن الموافقةفى حالة الاقتناع .
    • ممارسة الارتجال فى الحديث .
    • لعب الادوار .