8 نصائح لتخطى  أزمة منتصف العمر فى النساء

إليكِ بعض النصائح  لتخطى  مع أزمة منتصف العمر فى النساء، وهي:

1.  التعرف و الاعتراف بالتغير
يمكن أن يساعدك الوعى و التعرف على اعراض أزمة منتصف العمر و  الاعتراف بالتغييرات التي تحدث  هى الخطوة الاساسية  لإيجاد طريقة لتجاوز الأزمة.
2. التفكير المنطقى  قبل إجراء أي تغييرات جذرية مثل
قبل ترك الوظيفة، أو شراء سيارة باهظة الثمن، أو ترك الزوج

3-احصلي على ارشاد نفسى لمناقشة افكارك و تعديل سلوكك أو استشارة طبيب نفسى اذا كنت فى احتياج الى علاج دوائى اذا كانت اعراض الاكتئاب أو القلق او قلق النوم مزعجة جدا.

4- أعملى برنامج الغد من اليوم لا تقومى من نومك صباحا  الاو انت عازمة على اداء ما تنوى عملة

5- قومى من السرير فور اسيقاظك و لا تجلسى فى السرير و اغسلى وجهك و لا تجلسى فى مكان نومك ابدا لان ذلك يستدعى أفكار سلبية و يزيد من الكسل
6-. تطوعي لخدمة المجتمع
يمكن أن يقدم التطوع لمساعدة الآخرين منظوراً جديداً لرؤية المشاكل التي تسببها أزمة منتصف العمر.
7.  قم ببعض التغيرات الايجابية لتجديد الحياة  لجلب طاقة جديدة إلى الزواج، وفي الحياة المهنية..
8. ممارسة الرياضة المشى بشكل يومى حتى تجددى نشاطك و تشعرى بالسعادة