مشاهدة التليفزيون  أكثر من ساعة أيام الامتحانات .. خطر

تكثر النصائح والتوجيهات للطالب أيام الامتحانات، البعض ينفذها، والبعض يرفض تنفيذها لعدم اقتناعه بها، ومن النصائح المرفوضة كما تقول الدكتورة هبة عيسوي أستاذة الطب النفسي في كلية طب عين شمس: الحد من مشاهدة التليفزيون، ذلك بالرغم من نتائج الدراسات العلمية التي أكدت أضرار الجلوس أمام التليفزيون، حيث تسيطر موجات (الفا) التي تجعل المخ في حالة استرخاء وهي حالة بين النوم واليقظة .. فالجزء الأيمن من الدماغ المكلف بالانفعالات والرمزية يعمل بكامل طاقته بينما الجزء الأيسر المكلف بمعالجة المسائل المنطلقة والإبداع يأخذ عطلة مفتوحة، مما يؤثر على قدرات التلاميذ في التركيز بعد ذلك، لذلك يكفي ساعة في اليوم لمشاهدة التليفزيون، وتنصح د. هبة عيسوي بقراءة مجلة أو كتاب شيق بدلا من مشاهدة التليفزيون، في فترة الاسترخاء والراحة أيام الامتحانات، لما في تحريك موجات (بيتا) في الدماغ وهذا يعني يقظة الخلايا الدماغية.

النصيحة الثانية الاهتمام بالغذاء .. يعتبر الجلوكوز هو غذاء بمعنى أن 20% من السكر في طعامنا ي1هب إلى المخ، لذلك يجب أن يكثر الطالب من السكر والنشويات في الغذاء وأيضاً الإكثار من الحليب والحمص والبازلاء والعدس والفاصوليا والمشمش المجفف والبرتقال والعنب وزيت الزيتون والجوز وزيت السمك والمكسرات وزيت الكتان والأسماك.