علاج القلق النفسى بدون أدوية

الشخص الذي يعاني من  أعراض القلق و التوتر ، سوف يشعر بالتوتر والخوف من الأحداث العادية خلال حياته، وتسبب هذه المشاعر انزعاجًا له في غالب الأحيان، خاصة أنه قد لا يستطيع السيطرة عليها، وتتداخل مع حياته اليومية لتجعلها تبدو أصعب. و مع وجود أعراض نفسية و جسدية قد يتردد الشخص بالعلاج الدوائى خوفا من الأدوية ومضاعفتها الجانبية .  هناك  أساليب علاجية تساعد المريض  على التحكم في أفكار القلق والتوتر وتخرجك من سجن التوتر الذي يدمر الحياة

اليكم  وسائل علاجية تستطيع القيام بها بنفسك  للتخلص من القلق نهائيا والحصول على الاسترخاء مع عيش حياتك بشكل طبيعي.

تحدث مع نفسك:

تحدث مع نفسك عن ما تشعر به وامنحها  الدعم في قدرتها على تخطي تلك العقبات، “أنت قوي وقادر على تخطي أي شيء” كررها علي مسامعك دائما حتى تقتنع بقدراتك لان قوة العقل الباطن تفوق العقل الواعى

فكر بشكل إيجابي:

القلق دائما يدفعك لتخيل  الحاضر و المستقبل بشكل سلبي ويحيطك بتوقعات كارثية ستحدث لك، لذا أنت في حاجة إلى توقف هذا  التفكير بشكل إيجابي والتركيز على اللحظة التي تمر بها وليس ما سيحدث في المستقبل،

واجه مخاوفك:

تجنب مخاوفك والهروب منها يجعلك تشعر بأنها أقوى منك وتعترف لها بالسيطرة علي حياتك، والحل الأفضل يكمن في المواجهة والوقوف وجها لوجه أمام أسباب قلقك مما يشعرك بالسيطرة عليها والتقليل من آثارها عليك

لا تصدق أفكار القلق بداخلك:

سوف يهيأ لك القلق أفكار  غير حقيقية، و لكن لا تتبعها أو تصدقها  لانها  أفكار الوهمية ولا تدعها تفرض نفسها عليك فهيا وهمية .