الضحك ضرورة في فترة ” المذاكرة “
في أوقات الامتحانات يزداد التوتر وتكثر المشاحنات داخل البيوت خاصة عندما يكون الأبناء في مرحلة المراهقة التي تتصف بالتطور النفسي وتقلب ورفض كل الأوامر خاصة إذا كانت من الكبار، وهذه بعض النصائح التي تقدمها د. هبة عيسوى أستاذة الطب النفسي بجامعة عين شمس لتفادي ما يمكن أن يحدث مشكلات تؤثر على نجاح الأبناء:
- التشجيع لا التحقير مهما يكن الطالب يعاني من مشكلات دراسية: فالتشجيع في نهاية العام يجعله يتحمس ويبذل محاولات جادة النجاح، أما التحقير فيكون مفعوله سلبيا على أدائه.
- إبداء المساعدة من طرف الوالدين: كالمساعدة في تخليص أو نقل الأشياء البسيطة حتى يتكون عنده إحساس بالمشاركة.
- استعمال المفردات المحفزة للنجاح مثل: أنت شاطر وذكي ولكنك محتاج لقليل من الجهد.
- تنظيم الوقت: بمعنى أن يبدأ الطالب بالمراجعة النهائية لكل مادة، وبعدها يلجأ لحل نماذج من الامتحانات السابقة.
- الاهتمام بالضحك: لأنه يحرك عدداً كبيراً من العضلات فتنشط الدورة الدموية ويسبب طفرة في الناقلات العصبية تبعث على الارتياح والسرور مما يساعد الطالب على التركيز والمذاكرة.
- ممارسة نشاط بدني: كالمشي في الهواء الطلق على القدمين يمثل 13% أكثر من الأداء المعرفي.
- الحد من الجلوس أمام التليفزيون.
- الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن.